"Iyengar Yoga-Kurs"
für einen entspannten Wochenausklang
Freitag Abend von 19:30 - 20:30 Uhr im INJOY Oelsnitz
.
Letztes Jahr habe ich in Weida die "B-Lizenz Yoga"
über die ACISO Academy absolviert
und bin seit November 2023 Yoga-Kursleiterin im INJOY Oelsnitz.
In unserer Yoga-Trainer-Ausbildung lernten wir
die 22 wichtigsten Asanas aus dem Yoga-Stil "Iyengar" kennen,
d.h. Yoga mit Hilfsmitteln (Gurt, 2 Blöcke, Decke, Kissen).
Die sogenannten "Props" helfen Körperhaltungen anzupassen,
denn jeder Mensch ist anatomisch anders aufgebaut und im Verlauf des Lebens durch Erkrankungen bzw. Dysbalancen geprägt.
Über das Anbieten verschiedener Varianten können die Teilnehmer unter Wahrnehmung ihrer aktuellen Befindlichkeiten so weit in die Asanas gehen, wie es derzeit für sie möglich ist. Yoga ist kein Wettkampf, sondern ein achtsamer Umgang mit sich selbst!
Übung macht den Meister, das gilt sowohl für die Teilnehmer als auch für mich im eigenen Kursaufbau.
Monat für Monat setze ich in meinem Kurs am Freitag Abend einen neuen Schwerpunkt.
Herzöffnung
Zum Jahresanfang übten wir vier Wochen lang brustweitende Asanas (hauptsächlich Rückbeugen), denn gerade in der Brustwirbelsäule werden im Körper ge- speicherte Informationen länger festgehalten.
Beinstreckung
Im Februar widmeten wir uns ausgiebig Yoga-Haltungen zur Beinstreckung, die nicht nur zur Dehnung und Stärkung der Muskeln dienen sondern auch die Gelenke gesund erhalten.
Hüftöffnung
Der März stand unter dem Motto hüftöffnende Übungsabfolgen. Durch die Dehnung der Muskulatur und des Fasziengewebes im Hüftraum können wir für eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken sorgen, somit Rückenschmerzen vorbeugen (gerade zu Beginn der Gartensaison) und zudem festsitzende Blockaden im Becken vermindern bzw. lösen.
"Eine Yogastunde pro Woche reicht schon aus, um Stress deutlich zu reduzieren."
Quelle: TU Chemnitz
Solltest Du in Oelsnitz/Vogtland oder Umgebung wohnen, kannst Du Dich direkt für meinen Yoga-Kurs am Freitag Abend im INJOY Oelsnitz anmelden oder Dich vorab telefonisch unter (037421) 20953 bei meinen kompetenten Team-Kollegen informieren.
Komme gerne auf mich zu, wenn Du Yoga für Dich oder in Begleitung in einer Privatstunde kennenlernen willst.
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