Kreativität vs. Achtsamkeit & Yoga
Die Kreativität hat mir durch anstrengende Lebensabschnitte und v.a. während der Pandemiezeit geholfen mich zu entspannen und in einer fremdbestimmten Welt einen Teil von mir zum Ausdruck zu bringen.
Was allerdings beim Malen, Schreiben, Gestalten etc. nicht selten vernachlässigt wird, ist der Körper bzw. die Haltung, die wir beim Kreativsein neben unserem überwiegend sitzenden Lebensstil einnehmen.
Durch regelmäßige Bewegung im Freien sowie über Yoga in Verbindung mit Achtsamkeit und kreativer Auszeit habe ich für mich einen Weg gefunden, um mit den Veränderungen und Widrigkeiten des Lebens besser umzugehen.
Kreativitäts- und Achtsamkeitstechniken können in Stressphasen helfen, den Herausforderungen im Alltag resilienter zu begegnen und belastende Situationen, bspw. im Beruf, mit der Familie (aufgrund der Betreuung von Kindern, Angehörigen) oder durch eine angeschlagene Gesundheit, eher zu meistern bzw. stabiler zu bleiben.
Gerade in diesen aufregenden, turbulenten Zeiten mit zunehmend digitalem Fortschritt ist es wichtig, in der eigenen Mitte zu bleiben bzw. Methoden anwenden zu können, um innere Balance und anhaltendes Wohlbefinden zu schaffen.
Corona, Kriegsausbruch, Klimakrise etc. haben zudem bei vielen Menschen Spuren hinterlassen, daher ist ein Abgrenzen zu anspruchsvollen Themen aus dem eigenen Kreis oder aktuellen Weltgeschehen sowie ein Ausgleich zu Dysbalancen im Körper oder Linderung von Krankheiten bedeutsam.
Kreatives (Er-)Schaffen mit den Händen kann meditativ sowie heilsam wirken, Glückshormone freisetzen und somit das eigene Wohlsein stärken, d.h. das Gedankenkarussell kurzzeitig stoppen, Entspannung, Ruhe und Geborgenheit spenden, dabei helfen Ängste, Zweifel, Schmerz, Sorgen, Trauer etc. zu überwinden und einen neuen Bewusstseinszustand über den sog. „Flow“ sowie Mindset-Arbeit (positive Botschaften) zu erzeugen und der Intuition zu folgen. Kreativität ist somit eine wunderbare Form der Selbstfürsorge und der zugewandten Selbstreflektion.
Durch den phantasievollen und gestaltenden Prozess ist es möglich nicht nur Neues zu erschaffen, sondern ebenso unglaublich viel über sich zu lernen.
Auch Yoga und Achtsamkeitsübungen können Dir helfen, häufiger im Moment zu leben, Deine Gedanken zu ordnen, Stress abzubauen, (neue) Kraft, Hoffnung und Zuversicht zu finden, stärker auf Dein Bauchgefühl zu vertrauen, (wieder) Mut und Selbstbewusstsein zu erlangen und Dein Leben selbst in die Hand zu nehmen für mehr Gesundheit, inneres Gleichgewicht, Lebensfreude, Energie, Glück, Zufriedenheit und Erfolg.
Aus dem privaten und beruflichen Umfeld erlebe ich leider immer wieder, dass für Pausen keine bis kaum Zeit bleibt.
Diese Denk- und Verhaltensweise ist sehr schade, denn wir brauchen kurze Auszeiten zwischendurch, um von Stress, Druck,
Mehrfachbelastungen und der daraus resultierenden Überforderung zu regenerieren und unseren Akku im Inneren (wieder) aufzuladen.
"Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt."
- Ernst Ferstl -
Meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus verschiedenen Bereichen zur besseren Selbstwahrnehmung, zum Stressabbau und für mehr Selbstwirksamkeit möchte ich gerne zukünftig in monatlichen Livestreams weitergeben, die einfach in den Alltag integrierbar sind.
"Mach|MAL|Pause" – Deine bunte Mischpalette für eine kreative Selbstfürsorge"
mit Meditations-, Achtsamkeits- und Kreativmethoden
Die spontane Vorstellung meiner Idee sendete ich Anfang Februar 2024 live aus dem INJOY Oelsnitz mit einer Achtsamkeitsübung: eine Reise durch die Sinne. Diese Anleitung ist optimal geeignet, um das Gedankenkarussell zu stoppen und sich zurück in den gegenwärtigen Moment zu versetzen. Zudem lässt sich die bewusste Sinneswahrnehmung wunderbar in Wartezeiten (z.B. an der Supermarktkasse, in der Arztpraxis, vor einer Verabredung usw.) oder bei innerer Unruhe anwenden.
Pausen sind wichtig, um vom Alltagstrott Abstand zu gewinnen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen.
Weitere Beispiele kannst Du unter meine Kunst entdecken oder als Kurs, Workshop & Event bei mir anfragen.
Unter Mantra-Karten-Workshop gebe ich Dir einen kleinen Vorgeschmack auf die Zusammenarbeit mit mir.
Auf Wunsch führe ich Dich oder zusammen mit Begleitperson(en) auch in die Yoga-Praxis ein.
Nutze gerne das Kontaktformular.
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